スローボディ スロービューティー

上記の広告は30日以上更新（記事投稿）のないブログに表示されています。  

シンプルコアエクササイズ、6月のレッスンのご案内です



6月4日（土）　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物（暑くなってきたので、お忘れなく！）
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

参加費は1回1500円です

参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください。
（会場内で自由に遊ばせています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^


引き続き基礎的な動きを主にやっていきます。
男女問わずできる筋トレも取り入れていますので、夏本番に向けて
気になる部位の引き締めにいかがですか？
わたしもそろそろ始めなくちゃf^^;


参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。



残念ながらご都合が合わない方は、次回7月2日ですので
今からスケジュールに入れておいてくださいね！  

前回の報告に日程だけは記載したものの
連休ですっかりお知らせが遅くなってしまいました
シンプルコアエクササイズ、5月のレッスンのご案内です



5月7日（土）　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

参加費は1回1500円です

参加者の性別や年齢に制限はありません
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください
（会場内で自由に遊ばせています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ


前回同様、基礎を中心に
バランスボールを使って様々なタイプの運動に取り組みます
「えっ？バランスボールってこんなこともできるの！？」
と、驚かれる方もいるかもしれませんねー
（真剣になり過ぎて、驚く余裕もないかもしれませんね　笑）

インナーマッスルを使うコアエクササイズですので
ボディの引き締めにもぴったりです


参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください



  

2ヶ月ぶりのシンプルコアエクササイズは
バランスボールをたっぷり使って
いろいろなタイプの運動に取り組みました

久々にボールに乗る方や初心者さんもいたので
今回はあらためて、基礎の動きをしっかりと


この写真、ただ座って説明を聞いているようですが
「ただ座る」ことに、意外とおなかのインナーマッスルを使います
体重を脚に乗せてはいけないんですよ
普段が運動不足だと、これだけで汗をかいちゃったりして


レッスン内容は

ボールの高さ調節、正しい座り方
有酸素運動
ストレッチ
骨盤まわし
筋トレ・・・

バランスボール一つで、ほんと、様々な運動ができますね！



先生が一人一人まわってきてくれるので
見ているだけでは上手くできなかった方も、コツをつかむことができます
この動き、腹筋使ってますね

 
先生がやってると簡単そうに見えるけれど
実は結構キツイ、スクワット

わたしも昨夏やっていましたが、最初はできなかった～
続けていくと、だんだんできるようになります


そういえば、今月はこどもいなかったなぁ・・・
大人だけだと、もちろん進行しやすいのですが
参加者さんからは「元気な声がしていないと寂しい」との声も

すっかり定着した、子連れOKのレッスン
ちなみにカップルで、親子で、という参加者さんもいらっしゃいます


今回ご参加いただけなかった方
来月のレッスンも、引き続きボールの基礎をやりますよ！
5月7日（土）　13時半より　千本プラザ　で開催です
  

一気にあたたかくなり、いつのまにか桜も満開となりました
そろそろからだを動かしたくなってきませんか？
シンプルコアエクササイズ、4月のレッスンのご案内です



4月16日（土）　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

参加費は1回1500円です

参加者の性別や年齢に制限はありません
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください
（会場内で自由に遊ばせています）





冬の間運動不足だった方もいらっしゃることでしょう

新年度最初の今回は
初めてバランスボールに触れる方にも
すでにご利用になっている方にも
どちらにとっても大事な
「バランスボールとコアエクササイズの基本」を
あらためてやっていきたいと思います

ボールの大きさの調節や正しい座り方、ご存知ですか？
基本といっても、インナーマッスルをかなり使うので
慣れない方は特に、地味～に、相当汗をかきます（たぶん）
内側からの代謝アップですね





参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください
  

シンプルコアエクササイズ、2月のレッスンのご案内です


2月19日（土）　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

受講料は1回1500円です



ご存じない方のためにご説明を

このエクササイズレッスンは、わたしがサロン等でお客様と接してきた経験から
苦手な人が多いと思われる動きや姿勢を発見し
それを解消するために【適切で簡単な運動】は欠かせないと考え
指導力のある運動指導士の先生と組んで開催しているものです


具体的には
　◎主にバランスボールを使って体幹（コア）の筋肉を動かすこと
　◎リラックスできるストレッチで呼吸やリンパの流れを助けること
この2点を基礎として、その時々の季節やニーズに合わせたテーマを組み
毎月おこなっています

まだまだ寒い今月は
「よく動いて身体を温める」ような内容で考えています
もちろん骨盤も動かして代謝アップです

レッスンは一回ごとのお申込みです（連続受講の必要はありません）
ご家庭での健康・美容維持、エステの効果アップなど
いろいろなかたちでお役立ていただけると思います


参加者の性別や年齢に制限はありません
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください
（会場内で自由に遊ばせています）



参加希望の方は、ボールの準備がありますので
メール（ブログ内『オーナーへメッセージ』）または青木まで直接お申し込みください  

13時半より千本プラザでエクササイズ開催します！

飛び入り・見学、大歓迎です

お待ちしています  

タイミングを逃し、告知が遅くなってしまいました
皆が忙しい12月はお休みしたシンプルコアエクササイズ
今月と来月のレッスンのご案内です


1月15日・2月19日
いずれも土曜日　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

受講料は1回1500円です



一ヶ月、間をあけてしまったので、ご存じない方のために改めてご説明します

このエクササイズレッスンは、わたしがサロン等でお客様と接してきた経験から
苦手な人が多いと思われる動きや姿勢を発見し
それを解消するために【適切で簡単な運動】は欠かせないと考え
指導力のある運動指導士の先生と組んで開催しているものです


具体的には
　◎主にバランスボールを使って体幹（コア）の筋肉を動かすこと
　◎リラックスできるストレッチで呼吸やリンパの流れを助けること
この2点を基礎として、その時々の季節やニーズに合わせたテーマを組み
毎月おこなっています

今回は一年で一番寒い季節ということで
「よく動いて身体を温める」ような内容で考えています
もちろん骨盤も動かして代謝アップです

レッスンは一回ごとのお申込みです（連続受講の必要はありません）
ご家庭での健康・美容維持、エステの効果アップなど
いろいろなかたちでお役立ていただけると思います


参加者の性別や年齢に制限はありません
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください
（会場内で自由に遊ばせています）



参加希望の方は、ボールの準備がありますので
メール（ブログ内『オーナーへメッセージ』）または青木まで直接お申し込みください  続きを読む

今日から11月
今月のシンプルコアエクササイズ、レッスンのご案内です


11月6日（土）13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

受講料は1500円です


性別や年齢に制限はありません
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください
（会場内で自由に遊ばせています）


急に寒くなって、すでにからだが固まってきている方が
たくさんいるように感じています
今回は初心に帰り、あらためて

骨盤重視

で、いきたいと思います
そして引き続き、肩こり対策で肩甲骨を動かします


参加希望の方は、ボールの準備がありますので
メール（オーナーへメッセージ）でお申し込みください  

今日はあちこちで運動会の予定・・・でしたが
生憎の雨。

行事と重なったせいか、今日は参加者少なめのエクササイズ
先生から細かい指導を受ける、絶好のチャンスです！！

ぜひいらしてください。
詳細はこちら
http://salonbranche.i-ra.jp/e263764.html  

明日はエクササイズレッスンの日です。
13時半より、千本プラザでおこないます。
肩甲骨を意識した、肩こりのセルフケアエクササイズです。

詳細はこちら
http://salonbranche.i-ra.jp/e263764.html



男女ともご参加いただけます。

子連れOK、こどもが同フロアで動き回る環境のため
子育てママを対象としたレッスン？と思われるかもしれませんが
まったくそういう意図はありません。
年齢問わず、どなたでも大歓迎です。


レンタルボールの数が足りる限り、まだまだ受付いたしますので
どうぞ、当ブログ内『オーナーへメッセージ』からお申し込みください♪

12日夜の函南クラスも受け付けています！