2012年06月14日
6月16日 シンプルコアエクササイズのご案内
6月のシンプルコアエクササイズのご案内です
6月16日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
レッスンのプログラムには、インナーマッスルのトレーニングだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下記もしくは当ブログ内の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは7月14日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2012年04月20日
明日4月21日シンプルコアエクササイズのご案内
シンプルコアエクササイズのご案内です
明日4月21日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいます
すっかり暖かくなりましたね！
運動するのにちょうどいい季節です
ぜひご参加ください^^
レッスンのプログラムには、インナーマッスルのトレーニングだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2012年03月16日
明日3月17日開催 シンプルコアエクササイズのご案内
シンプルコアエクササイズのご案内です
明日3月17日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
1月2月は日程がnumazooと重なってしまいましたが、今月は大丈夫！
暖かくなり体も動かしやすい時期になってきたので、ぜひぜひご参加ください^^
レッスンのプログラムには、インナーマッスルのトレーニングだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは4月21日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2012年01月26日
1月28日シンプルコアエクササイズのご案内
1月のシンプルコアエクササイズのご案内です
1月28日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
実は・・・
会場の都合で、今月と来月は、numazooと重なってしまいました
というわけで、わたしはnumazooをお休みします。
撮っても寒い季節ですが、運動したり公園で遊んだり、いかがでしょう？
レッスンのプログラムには、インナーマッスルのトレーニングだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは2月25日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2011年11月30日
12月3日シンプルコアエクササイズのご案内
12月のシンプルコアエクササイズのご案内です
12月3日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
いよいよ12月ですね。
食べる機会は増えても、運動する機会は減ってしまう時期
せめて、こんなときにあえて、運動しなくては！
バランスボール、楽しいですよ♪
まずは座ることからはじめましょう。
レッスンのプログラムには、筋トレだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは1月28日
もう来年ですね
1月は、numazooと同じ日になってしまいました
。今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2011年11月07日
11月12日シンプルコアエクササイズのご案内
11月のシンプルコアエクササイズのご案内です
11月12日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
まもなく忘年会シーズン
飲んで食べるだけでなく、運動も意識しておこなわないといけませんね。
バランスボールは座っているだけでインナーマッスルを使うので
面倒な運動は続かない方でも大丈夫。
レッスンのプログラムには、筋トレだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは12月3日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2011年09月20日
10月1日シンプルコアエクササイズのご案内
10月のシンプルコアエクササイズのご案内です
10月1日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
レッスンとは直接関係ないのですが
最近、アスリートのためにつくられたサプリメントを手に入れました。
さすがアスリート用ですね、普通の生活をしているのに、いつのまにか全身サイズダウンしていました。
この話はまたあらためてするとして
からだにとってどういった栄養素が必要か、思い知る結果となりました。
このサプリを飲みながら運動もしたら、すごいことになりそうです
。・・・いや、べつに、アスリートをめざそうということではないですけれど。
運動するには大変気持ちのよい季節
これから運動をはじめる人にとっても、一番よい時期なのではないでしょうか。
疲労を取り除き、筋肉をつけて、代謝もアップ。
バランスボールを使えば、これらが簡単にできてしまいます。
レッスンではボールの基本と、インナーマッスルや気になる部位の筋肉を鍛えるほか
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）もしていきます。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは11月12日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
11月のレッスンは第2土曜日となっておりますので、お間違いなく^^
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2011年08月29日
9月3日シンプルコアエクササイズのご案内
先週の土曜にnumazooを終え、今週土曜開催のシンプルコアエクササイズのご案内です
9月3日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（会場内で自由に遊ばせています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
最近バランスボールを始め、サロンでの施術も受けてくださったお客様より
汗が出やすくなったというお声をいただきました。
かねてよりこのレッスンの目標としていた
「サロントリートメントとホームケアの相乗効果」が出せているかな、と
とてもうれしく感じています。
正しい姿勢でボールに座るだけでもいいんですよ。
難しく考えず、ぜひ始めてみてください！
日中は暑いですが、空気は秋を感じさせるようになってきました。
知らず知らずのうちに身体が冷えてしまうなんてことも、これから増えていくでしょう。
言葉では伝わらないかと思いますが、身体の奥から温まるのと
気温などで暑く感じるのとはまったく違います。
コアエクササイズで、【身体の奥からポカポカする】感覚を、体感してみてください。
もちろん肥満防止にも、ね^^
ボールの基本と、インナーマッスルや気になる部位の筋肉を鍛え
代謝アップ＆引き締め＆リラクゼーション（ストレッチ）等をしていきます。
参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは10月1日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です
2011年07月29日
8月6日シンプルコアエクササイズのご案内
シンプルコアエクササイズ、8月のレッスンのご案内です
8月6日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
夏休みです。お子様のいる方はどうぞ連れてきてください。
（会場内で自由に遊ばせています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
先日のイーラ女子会でも話題になったバランスボールと骨盤。
バランスボールは座っているだけで姿勢が整います。
そして骨盤。最近わたしも骨盤が固まってきていて、だめですね。
レッスンの参加者さんに負けないように、しっかり体を動かさなくちゃ！
このところの蒸し暑さで、再び体調不良の方が増えることが予想されます。
サロンのお客様も、睡眠の質が悪くなっている方多数です。
適度な運動で上手に汗をかくことは夏バテ防止にもなりますし
なんといってもよい姿勢や動く骨盤は健康の基本！
8月9月にしっかり動かしておけば、秋冬の体重増加も防げるかもしれません。
今回もボールの基本と、インナーマッスルや気になる部位の筋肉を鍛え
代謝アップ＆引き締め＆リラクゼーション（ストレッチ）をしていきます。
参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
次回エクササイズは9月3日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
バランスボールの紹介です
2011年06月29日
7月2日シンプルコアエクササイズとラジオのご案内
シンプルコアエクササイズ、7月のレッスンのご案内です
7月2日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物（暑くなってきたので、お忘れなく！）
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいる方はどうぞ連れてきてください。
（会場内で自由に遊ばせています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
それにしても、暑いですね！
暑いと代謝が上がると考えがちですが、逆です。代謝ダウンします。
そして、運動によって体の芯から温まるのと、外気の暑さで汗をかくのとは違います。
むしろ、運動すると体内にこもった熱を発散できて、後が楽になりますよ。
ただし水分補給はしっかりと。忘れてしまうと危険ですからね。
今回もボールの基本と、インナーマッスルや気になる部位の筋肉を鍛え
代謝アップ＆引き締め＆リラクゼーションをしていきます。
参加希望の方は、ボールの準備がありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
あ、それから、今回はエクササイズの前に
FMみしまかんなみボイスキューさんに、少しばかり出演させていただきます。
ラジオなんてとってもひさしぶり。何を話すのでしょうねぇ^^;
2日土曜日、時間は11時20分頃だそうです。
次回エクササイズは8月6日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
