11月12日シンプルコアエクササイズのご案内

11月のシンプルコアエクササイズのご案内です



11月12日（土）　13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス


服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴

持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）

参加費は1回1500円です

参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^


まもなく忘年会シーズン
飲んで食べるだけでなく、運動も意識しておこなわないといけませんね。
バランスボールは座っているだけでインナーマッスルを使うので
面倒な運動は続かない方でも大丈夫。
レッスンのプログラムには、筋トレだけでなく
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）も含まれています。
皆様のご参加をお待ちしております。



参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。

次回エクササイズは12月3日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！

エクササイズで使っているバランスボールの紹介です