シンプルコアエクササイズ報告

2ヶ月ぶりのシンプルコアエクササイズは
バランスボールをたっぷり使って
いろいろなタイプの運動に取り組みました

久々にボールに乗る方や初心者さんもいたので
今回はあらためて、基礎の動きをしっかりと


この写真、ただ座って説明を聞いているようですが
「ただ座る」ことに、意外とおなかのインナーマッスルを使います
体重を脚に乗せてはいけないんですよ
普段が運動不足だと、これだけで汗をかいちゃったりして


レッスン内容は

ボールの高さ調節、正しい座り方
有酸素運動
ストレッチ
骨盤まわし
筋トレ・・・

バランスボール一つで、ほんと、様々な運動ができますね！



先生が一人一人まわってきてくれるので
見ているだけでは上手くできなかった方も、コツをつかむことができます
この動き、腹筋使ってますね

 
先生がやってると簡単そうに見えるけれど
実は結構キツイ、スクワット

わたしも昨夏やっていましたが、最初はできなかった～
続けていくと、だんだんできるようになります


そういえば、今月はこどもいなかったなぁ・・・
大人だけだと、もちろん進行しやすいのですが
参加者さんからは「元気な声がしていないと寂しい」との声も

すっかり定着した、子連れOKのレッスン
ちなみにカップルで、親子で、という参加者さんもいらっしゃいます


今回ご参加いただけなかった方
来月のレッスンも、引き続きボールの基礎をやりますよ！
5月7日（土）　13時半より　千本プラザ　で開催です