2009年10月03日
2009年10月01日
10月のエクササイズ追加日程
忘れていました。
今月はもう一日あるんです。
3日は予定がある。土曜は仕事。
そんな貴女、そして男性も大歓迎の平日夜クラス。
土曜の午後クラスとは違ったプログラムで
楽しくボールと親しめる内容にしたいと思っています♪
詳細は追ってお知らせしますが
10月26日19時から
はい、スケジュールに書き加えてくださいね！
場所は千本プラザです。
今月はもう一日あるんです。
3日は予定がある。土曜は仕事。
そんな貴女、そして男性も大歓迎の平日夜クラス。
土曜の午後クラスとは違ったプログラムで
楽しくボールと親しめる内容にしたいと思っています♪
詳細は追ってお知らせしますが
10月26日19時から
はい、スケジュールに書き加えてくださいね！
場所は千本プラザです。
2009年09月30日
10月のエクササイズレッスン詳細
10月3日土曜日
第1部 13時30分～
バランスボールを使ったシンプルコアエクササイズ
第2部 14時30分～
リラックス＆ストレッチ
場所は千本プラザ軽運動室
参加料金は1クラス2,000円
2クラス連続受講で3,000円です
【持ち物・
服装・
交通手段】
動きやすい服装で来てください。
会場には更衣室もあるので、
普通の服で来て着替えていただくこともできます。
他に持ち物は
汗ふきタオル、お飲物
運動靴（バランスボールに使用）
バスタオルまたはヨガマット（ストレッチに使用）
お車でお越しいただけます。
千本プラザの駐車場料金は2時間まで無料
以降1時間ごと100円です。
バスご利用の場合は、沼津駅南口2番のりばです。
【その他】
レッスンは時間どおり開始しますので
開始前にバランスボールの準備を終えてください。
特に初めての方は
早めにご来場いただくことをおすすめします。
お子様連れ
でご参加いただけます。
だいたい毎回私は、お世話係をしながら
参加者さんの動きをなんとなく見ています。
前回も何気なくみなさんの動きをみていたら
見違えたように上手になっていてびっくり！
初めてのときは「あれ？？どうやるの？」と
汗だくで取り組んでもできなかった動きが、
翌月には、隣り合わせの参加者さんと会話しながら
軽々とできていたりして。
うれしいなぁ。
使えなかった筋肉を使えるようになるなんて
「アンチエイジ」そのものですね！！
みなさんもご一緒に
アンチエイジングや疲労回復をしてみませんか？
申し込みはオーナーへメッセージからどうぞ。
ご参加お待ちしております★
第1部 13時30分～
バランスボールを使ったシンプルコアエクササイズ
第2部 14時30分～
リラックス＆ストレッチ
場所は千本プラザ軽運動室
参加料金は1クラス2,000円
2クラス連続受講で3,000円です
【持ち物・
服装・
交通手段】動きやすい服装で来てください。
会場には更衣室もあるので、
普通の服で来て着替えていただくこともできます。
他に持ち物は
汗ふきタオル、お飲物
運動靴（バランスボールに使用）
バスタオルまたはヨガマット（ストレッチに使用）
お車でお越しいただけます。
千本プラザの駐車場料金は2時間まで無料
以降1時間ごと100円です。
バスご利用の場合は、沼津駅南口2番のりばです。
【その他】
レッスンは時間どおり開始しますので
開始前にバランスボールの準備を終えてください。
特に初めての方は
早めにご来場いただくことをおすすめします。
お子様連れ
でご参加いただけます。だいたい毎回私は、お世話係をしながら
参加者さんの動きをなんとなく見ています。
前回も何気なくみなさんの動きをみていたら
見違えたように上手になっていてびっくり！
初めてのときは「あれ？？どうやるの？」と
汗だくで取り組んでもできなかった動きが、
翌月には、隣り合わせの参加者さんと会話しながら
軽々とできていたりして。
うれしいなぁ。
使えなかった筋肉を使えるようになるなんて
「アンチエイジ」そのものですね！！
みなさんもご一緒に
アンチエイジングや疲労回復をしてみませんか？
申し込みはオーナーへメッセージからどうぞ。
ご参加お待ちしております★
2009年09月05日
2009年08月26日
9/5 バランスボールとストレッチの教室
numazooでも好評だったバランスボール。
9月の定例レッスンのお知らせです。
チラシに何日か分の予定を記しているため
全部の回に参加しなければならないと考えている方も
しばしばいらっしゃいます。
レッスンは1回ごと。好きな回だけのご参加でOK
。
この1回に出ることで、その後1ヶ月の体への意識が変わりますよ！
9月5日土曜日 13:30～15:25
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、AB両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:30～15:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
疲労感を取り除きたいなら、しっかり運動するのが効果的。
だるすぎて今は運動する気力もない・・・という方は
まずはサロンにおいでになって、エステを受けてくださいね。
この時期におすすめなのは
やや強めのタッチのボディリラクゼーションメニュー。
大きく、深く、筋肉をほぐしたり刺激したりします。
すぐに楽になりたい時には足裏やハンドなどもいいですよ
。
セルフケアとサロンケア、上手に組み合わせると
からだはもちろん、お財布にもやさしく身体を管理できます。
美容や健康のこと、なんでもお気軽におたずねください。
9月の定例レッスンのお知らせです。
チラシに何日か分の予定を記しているため
全部の回に参加しなければならないと考えている方も
しばしばいらっしゃいます。
レッスンは1回ごと。好きな回だけのご参加でOK
。この1回に出ることで、その後1ヶ月の体への意識が変わりますよ！
9月5日土曜日 13:30～15:25
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、AB両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:30～15:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
疲労感を取り除きたいなら、しっかり運動するのが効果的。
だるすぎて今は運動する気力もない・・・という方は
まずはサロンにおいでになって、エステを受けてくださいね。
この時期におすすめなのは
やや強めのタッチのボディリラクゼーションメニュー。
大きく、深く、筋肉をほぐしたり刺激したりします。
すぐに楽になりたい時には足裏やハンドなどもいいですよ
。セルフケアとサロンケア、上手に組み合わせると
からだはもちろん、お財布にもやさしく身体を管理できます。
美容や健康のこと、なんでもお気軽におたずねください。
2009年07月25日
女性のみのエクササイズはこちら
8月1日にもエクササイズがあります！
こちらは女性のみですので
リラックスしてご参加いただると思います。
和気あいあい、のんびりしたレッスンです。
前日の男女混合クラスとの大きな違いは
女性に絶対必要な“骨盤”の動きや
女性は苦手と思われる“おなか”を意識した動きを取り入れ、
より女性向けの内容で
健康と美容の両方を意識している点です。
便秘の人や下腹部ぽっこりの人は
おなかの力が足りていない可能性大！
是非ぜひ参加してみてください。
8月1日土曜日 13:30～15:25
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
室内用運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:30～15:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
【中学生以上のお嬢様がいる方】
娘さんの無理なダイエットや生理不順、気になりますよね？
今回から、プラス1000円で娘さんも一緒に
エクササイズに参加していただけるようになりました。
成長中の身体にも安全なエクササイズです。
【小さなお子様がいる方】
これまで、1歳になりたてから10歳までの子が来ています。
異なる年齢の子供たちですが
大きい子は小さい子が危険でないように気遣って動いてくれて、
子供たちはみな、いきいきとそれぞれの時間を過ごしています。
【お子さんのいない方】
子供は賑やかですが、レッスンの雰囲気を和やかにして
意外にも、参加者さんの心身をゆるめるのに一役買っています。
上手に動けなかった時も、他の参加者さんの目線は子供に。笑
おかげでまわりの目を気にせず、自分の動きに集中できます。
【お母様にも運動の機会を与えたい方】
今回は60代、70代の方も参加します！
若くてもできない動き、シニアでもできる動きがたくさんありますし
安全で無理のない内容、レッスンの進め方もゆっくりです。
お母様を誘って、ご一緒に参加してみてはいかがでしょう？
こちらは女性のみですので
リラックスしてご参加いただると思います。
和気あいあい、のんびりしたレッスンです。
前日の男女混合クラスとの大きな違いは
女性に絶対必要な“骨盤”の動きや
女性は苦手と思われる“おなか”を意識した動きを取り入れ、
より女性向けの内容で
健康と美容の両方を意識している点です。
便秘の人や下腹部ぽっこりの人は
おなかの力が足りていない可能性大！
是非ぜひ参加してみてください。
8月1日土曜日 13:30～15:25
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
室内用運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:30～15:25
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
【中学生以上のお嬢様がいる方】
娘さんの無理なダイエットや生理不順、気になりますよね？
今回から、プラス1000円で娘さんも一緒に
エクササイズに参加していただけるようになりました。
成長中の身体にも安全なエクササイズです。
【小さなお子様がいる方】
これまで、1歳になりたてから10歳までの子が来ています。
異なる年齢の子供たちですが
大きい子は小さい子が危険でないように気遣って動いてくれて、
子供たちはみな、いきいきとそれぞれの時間を過ごしています。
【お子さんのいない方】
子供は賑やかですが、レッスンの雰囲気を和やかにして
意外にも、参加者さんの心身をゆるめるのに一役買っています。
上手に動けなかった時も、他の参加者さんの目線は子供に。笑
おかげでまわりの目を気にせず、自分の動きに集中できます。
【お母様にも運動の機会を与えたい方】
今回は60代、70代の方も参加します！
若くてもできない動き、シニアでもできる動きがたくさんありますし
安全で無理のない内容、レッスンの進め方もゆっくりです。
お母様を誘って、ご一緒に参加してみてはいかがでしょう？
2009年07月24日
【お知らせ】今度のエクササイズは男性もOK！
7月31日夜
バランスボールのレッスンを開催します。
いつもとは少し違います。それは
★女性だけでなく、男性も参加OK
★ややダイナミックな動きやアウターマッスルを使う動きにも挑戦します
★ボールを使ったストレッチもします
7月31日19時より
千本プラザ軽運動室にて
参加費1500円 ペア割引あり、2人で2000円
ボールレンタルは別途500円が必要です
動きやすい服装、室内用運動靴、汗拭きタオル、お飲み物をお忘れなく。
お申し込みやお問い合わせは、ブログへのコメントもしくはメールで。
ブログの『オーナーへメール』をご利用ください☆
バランスボールのレッスンを開催します。
いつもとは少し違います。それは
★女性だけでなく、男性も参加OK
★ややダイナミックな動きやアウターマッスルを使う動きにも挑戦します
★ボールを使ったストレッチもします
7月31日19時より
千本プラザ軽運動室にて
参加費1500円 ペア割引あり、2人で2000円
ボールレンタルは別途500円が必要です
動きやすい服装、室内用運動靴、汗拭きタオル、お飲み物をお忘れなく。
お申し込みやお問い合わせは、ブログへのコメントもしくはメールで。
ブログの『オーナーへメール』をご利用ください☆
2009年07月04日
今日のエクササイズ・・・ついでにトイレトレ
本日のエクササイズは
参加者みなさん子育て世代。
ということで、1歳になりたてから小学生まで
総勢7名の子供たちが自由に遊んでおりました
お兄ちゃんたちもママの真似。
というより、ママたちよりお兄ちゃんの方がうまい
。
子供の頃ってこんなにみんな動けたんでしょうか？
最初から正座に近いポーズでボールに座っていたので
びっくりしてしまいました。
この写真、よ~く見るとあれっ！？
真ん中から少し左
ちーいさな子がボールに座っています。
ギムニクボールじゃなくてただの幼児用ボールだけど。
かわい～
。
そして、水分補給を忘れなかったチビッ子たち
「おしっこー行く！」「わたしも～オシッコ！！」と
次々にトイレに走る。走る。
千本プラザ使うの初めてだったので
始まる前に場所の確認しといてよかったです
。
そして
子供たちがちゃんと自分からトイレに行くと言いだせたことが
おばさんはなによりうれしい！
ママがエクササイズ中だからって
トイレの我慢なんてさせたくないものね。
ママの見てないところでも、ちゃんと子供たちは成長中
。
えらかったねぇ、チビッ子ちゃん。
参加者みなさん子育て世代。
ということで、1歳になりたてから小学生まで
総勢7名の子供たちが自由に遊んでおりました
お兄ちゃんたちもママの真似。
というより、ママたちよりお兄ちゃんの方がうまい
。子供の頃ってこんなにみんな動けたんでしょうか？
最初から正座に近いポーズでボールに座っていたので
びっくりしてしまいました
。この写真、よ~く見るとあれっ！？
真ん中から少し左
ちーいさな子がボールに座っています。
ギムニクボールじゃなくてただの幼児用ボールだけど。
かわい～
。そして、水分補給を忘れなかったチビッ子たち
「おしっこー行く！」「わたしも～オシッコ！！」と
次々にトイレに走る。走る。
千本プラザ使うの初めてだったので
始まる前に場所の確認しといてよかったです
。そして
子供たちがちゃんと自分からトイレに行くと言いだせたことが
おばさんはなによりうれしい！
ママがエクササイズ中だからって
トイレの我慢なんてさせたくないものね。
ママの見てないところでも、ちゃんと子供たちは成長中
。えらかったねぇ、チビッ子ちゃん。
2009年06月30日
次回7/4 シンプルコアエクササイズ
numazooでも人気だったバランスボール
そして、からだの緊張をほぐすリラックス＆ストレッチ
この二つのレッスンは今週土曜、4日に開催です！
バランスボールは
エアロビみたいな激しい動きのものではなく
ゆ～っくり、ボールを使った様々な動きにトライします。
リラックス＆ストレッチは
無駄な力を完全に抜いて、緊張したからだをほぐします。
ちょっとした意識で、ストレッチは劇的に変わります！
【ご案内】
7月4日土曜日 13:30～15:40
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:30
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
室内用運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:40～15:40
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
肩こりがひどいとお感じの方、そのままにしておくと
ホルモンバランスも乱れてしまうかもしれませんよ～。
そして肩こりは、コアの筋肉を鍛えることで
意外にも解消されやすくなります。
不思議でしょ？
肩こりとホルモン、肩とコアマッスルについては
レッスン当日、その秘密をお話ししますね☆
知ってるのと知らないのとではあれやこれやで大違い！
なので、ぜひ参加して
コアエクササイズ・正しいストレッチ・からだの秘密
これらぜ～んぶを吸収して帰ってくださいね！
もちろん子連れ大大歓迎です。
そして、からだの緊張をほぐすリラックス＆ストレッチ
この二つのレッスンは今週土曜、4日に開催です！
バランスボールは
エアロビみたいな激しい動きのものではなく
ゆ～っくり、ボールを使った様々な動きにトライします。
リラックス＆ストレッチは
無駄な力を完全に抜いて、緊張したからだをほぐします。
ちょっとした意識で、ストレッチは劇的に変わります！
【ご案内】
7月4日土曜日 13:30～15:40
千本プラザ 軽運動室にて
参加費は各2000円、両クラス受講の場合3000円
A.バランスボールクラス 13:30～14:30
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
室内用運動靴
B.リラックス＆ストレッチ 14:40～15:40
持ち物 動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲物、
バスタオルまたはヨガマット
肩こりがひどいとお感じの方、そのままにしておくと
ホルモンバランスも乱れてしまうかもしれませんよ～。
そして肩こりは、コアの筋肉を鍛えることで
意外にも解消されやすくなります。
不思議でしょ？
肩こりとホルモン、肩とコアマッスルについては
レッスン当日、その秘密をお話ししますね☆
知ってるのと知らないのとではあれやこれやで大違い！
なので、ぜひ参加して
コアエクササイズ・正しいストレッチ・からだの秘密
これらぜ～んぶを吸収して帰ってくださいね
！もちろん子連れ大大歓迎です
。 2009年05月25日
6月度 エクササイズレッスンのご案内
月1回定着してきましたバランスボールのクラスに加え
6月よりストレッチとリラクゼーションのクラスもはじめます。
お時間あれば、両方続けてのご参加をおすすめします！
【日時】
6月6日（土）
13:30〜14:30 シンプルコアエクササイズ
14:40〜15:40 リラックス＆ストレッチ
【場所】
沼津市日の出町1-15
ぬまづ健康福祉プラザサンウェルぬまづ 2F 健康増進ルーム
【対象】
自分でできる運動の“コツ”を身につけたい女性
運動経験や年代は問いません
【参加費】
各2000円 両クラス参加する場合 3000円
【持ち物・服装】
（シンプルコア）動きやすい服装、室内運動靴、飲み物
（ストレッチ）動きやすい服装、バスタオル
【その他】
お子様連れ大歓迎 ご一緒にいらしてください
会場には更衣室がございます
駐車場2時間無料（以後30分100円） 駐車券をお持ちください
前回のレッスンの後半で、これから始めるリラクゼーションを
少し取り入れてやってみたのですが、とても好評でした。
土曜の午後、しかもバランスボールでスロートレーニングした後の
リラックスタイムは心もからだもゆるゆるになって
最高に気持ちいいですよ～。
申し込み、お問い合わせは
ブログ内「オーナーへメッセージ」からお待ちしております。
6月よりストレッチとリラクゼーションのクラスもはじめます。
お時間あれば、両方続けてのご参加をおすすめします！
【日時】
6月6日（土）
13:30〜14:30 シンプルコアエクササイズ
14:40〜15:40 リラックス＆ストレッチ
【場所】
沼津市日の出町1-15
ぬまづ健康福祉プラザサンウェルぬまづ 2F 健康増進ルーム
【対象】
自分でできる運動の“コツ”を身につけたい女性
運動経験や年代は問いません
【参加費】
各2000円 両クラス参加する場合 3000円
【持ち物・服装】
（シンプルコア）動きやすい服装、室内運動靴、飲み物
（ストレッチ）動きやすい服装、バスタオル
【その他】
お子様連れ大歓迎 ご一緒にいらしてください
会場には更衣室がございます
駐車場2時間無料（以後30分100円） 駐車券をお持ちください
前回のレッスンの後半で、これから始めるリラクゼーションを
少し取り入れてやってみたのですが、とても好評でした。
土曜の午後、しかもバランスボールでスロートレーニングした後の
リラックスタイムは心もからだもゆるゆるになって
最高に気持ちいいですよ～。
申し込み、お問い合わせは
ブログ内「オーナーへメッセージ」からお待ちしております。
