スローボディ スロービューティー

上記の広告は30日以上更新（記事投稿）のないブログに表示されています。  

おととい、2回目の筋トレをしました。


前回と違って、いまだほとんど筋肉痛がありません。
そんなつもりはなかったけれど
無意識に手抜きをしてしまったのでしょうか。
それとも、体がもう慣れてしまったのでしょうか。

ゆっくりとインターバルを取りながらでしたが
前回と同じ
脚上げ腹筋3セット
腕立て伏せ3セット
スクワット3セット
クロスレイズ2セット（また、力尽きた）
計11セット

これらの運動は、正直かなりキツくて
取り掛かるまでに心の準備が必要です。
やっている最中も、一つの動きを1セット終えた段階で
「まだ2セットもあるのか・・・」と
何度となくくじけそうになります。

でも、なんとかやり遂げた後に体に残る
“筋肉を傷めつけました！”みたいな感じが達成感を生んで
自分を褒めたくなります。
筋肉、ついてくるかな。


前回のトレーニング後はタラソ入浴をして寝たのですが
今回は時間がなくシャワーだけにしてしまったので
少しだるさが残っているような気がします。
やはり、しっかり入浴して汗をかくべきですね。  

宿題が出たので、昨日早速筋トレをやりました。
まずは自分がしっかり取り組んでみないと何のアドバイスもできないし
レッスンが土曜日、週に2回程度がノルマなので
週半ばに1回やらないとね！

レッスン時間中、わたしは主に世話役をしているので
ちゃんと一通り動いてみるのは初めてでした。


4つの動きを各10回×3セット、計12セットが本来の目標ですが
最初の動き【脚上げ腹筋】の最初の1セットを終え
2セットめのスタートポジションについた段階で
き、きつい・・・
ちょっと無理ってことで
先に次の動き【腕立て伏せ】を1セットおこなうことに。

そこからは【スクワット】も含めて交替交替にこなし
最後の【クロスレイズ】は2セットで力尽きました。


そして今日は、筋肉痛！
翌日に出てよかった～。
一番痛いのは腕の付け根と胸筋かな。
腹筋は心地よい痛みです。（変？）
運動はキライだけど、筋トレは結構好き。