トレーニング日記９ 腕立て伏せ

5月30日のメニュー
◎クロスレイズ　10回×3セット
◎脚上げ腹筋　10回×3セット
◎腕立て伏せ　10回×3セット
◎骨盤で8の字
◎体の後ろで組んだ腕で8の字
◎寝転び、脚を揃えて8の字



どうすれば負荷が強くなったり弱くなったりするのか
だいぶわかってきました。
今日は日曜で余裕あるし・・・てことで、
前回軽めにおこなった脚上げ腹筋を
わざと負荷を大きくしてやってみたところ

やっぱ、きっつ～い！
クロスレイズも、効いたぁ。
そして、腕立て伏せ



あの・・・
女性のみなさん、腕立て伏せは、やった方がいいと思います。
デコルテラインが・・・ぜんぜん違ってくるので。
痩せるとかそういう問題じゃなく、絶対美しくなりますから。

saraさんに、なぜかデコルテ褒められた、、、
うそみたい！
だぶん、トレーニングの成果でしょう。

ブログに載せてくださいました！
http://beeline.i-ra.jp/e216460.html