トレーニング日記２０　７月１０日エクササイズのご案内

7月7日のメニュー
◎脚上げ腹筋　10回×3セット
◎腕立て伏せ　10回×3セット
◎スクワット　10回×3セット
◎クロスレイズ　10回×2セット
◎骨盤で8の字
◎体の前で組んだ腕で8の字
◎体の後ろで組んだ腕で8の字
◎二の腕のひきしめ
◎デコルテのひきしめ



だるさのピークは越え、再びやる気がでてきました！
ちょっとくらい気を抜いても、2か月前の状態には戻りません。




今週土曜、10日はシンプルコアエクササイズ。
千本プラザで13時半から
参加料は1500円です。（レンタルボールは別途500円）

暑いですからタオルやお飲物をお忘れなく。

動きやすい服装と底の滑らない靴、
バスタオルまたはヨガマットをご用意ください。

内容ですが
バランスボールを使ったり使わなかったり
動きはタイトルどおりシンプルで、
個々の状態に合わせて無理なく取り組めるようになっています。
まあ、体験してみるのが一番！ですよ。


その他、ご質問・お申し込みは『オーナーへメッセージ』で
ご連絡ください。