10月のシンプルコアエクササイズのご案内です
10月1日（土） 13時半より
千本プラザ軽運動室にて
千本プラザへの交通アクセス
服装は
・動きやすい服装
・底の滑らない靴
持ち物は
・ヨガマットまたはバスタオル
・汗ふきタオル
・お飲物
・バランスボール（500円で貸し出しもできます）
参加費は
1回1500円です
参加者の性別や年齢に制限はありません。
どなたでも参加可能な、無理のない動きのエクササイズです。
お子様のいらっしゃる方はどうぞ連れてきてください。
（こどもたちは、会場内で自由に遊べるようにしています）
カップルや親子で参加される方もいらっしゃいますよ^^
レッスンとは直接関係ないのですが
最近、アスリートのためにつくられたサプリメントを手に入れました。
さすがアスリート用ですね、普通の生活をしているのに、いつのまにか全身サイズダウンしていました。
この話はまたあらためてするとして
からだにとってどういった栄養素が必要か、思い知る結果となりました。
このサプリを飲みながら運動もしたら、すごいことになりそうです。
・・・いや、べつに、アスリートをめざそうということではないですけれど。
運動するには大変気持ちのよい季節
これから運動をはじめる人にとっても、一番よい時期なのではないでしょうか。
疲労を取り除き、筋肉をつけて、代謝もアップ。
バランスボールを使えば、これらが簡単にできてしまいます。
レッスンではボールの基本と、インナーマッスルや気になる部位の筋肉を鍛えるほか
有酸素的な動きやリラクゼーション（ストレッチ）もしていきます。
皆様のご参加をお待ちしております。
参加希望の方は、ボールの準備等ありますので
下の『メッセージを送る』、または、直接青木までご連絡ください。
var GB_ROOT_DIR = "./admin/js/greybox/"
次回エクササイズは
11月12日
今回予定が合わなかった方も、今からスケジュールに入れておいてくださいね！
11月のレッスンは第2土曜日となっておりますので、お間違いなく^^
エクササイズで使っているバランスボールの紹介です